让你畅快淋漓的登山方式,真的是有氧运 [复制链接]

这些年在减肥的圈子里，有氧运动和无氧运动哪一种对减肥更有效果的争论一直就没有减少。现在很多登山运动的爱好者都听过这种运动的方式让自己的身体瘦下来，并且更加强壮。但是因为登山的复杂性和界限模糊性，究竟是无氧运动还是有氧运动很难区分，今天我们就来看一下这到底是一种什么运动。

其实无论是什么运动，都会包含有氧运动和无氧运动，区分的条件在于在运动的过程中大部分的时间实在做有氧消耗还是无氧消耗。带着这个判断，我们把目光放到登山运动本身。在登山的过程中，人的身体特别是那些大块头肌肉上，都会获得比平时多出很多倍的氧气。不过这里说的登山就是大多人的匀速登山，那种本来就有一定的身体素质，把山坡当成跑道来跑的健身达人除外。

肌肉获得的氧气比平时多，那么就可以加强我们身体里的新陈代谢频率。脂肪的消耗量也会有所增加，不过效果并不是特别明显，需要你保持长期的运动时间。所以在小妹看来，登山或许并不适合那些太过于肥胖（坚持时间不长）的人，更加适合那种有一定身体基础，而且体重较为适宜，自己定的目标是塑形塑身的人来说。

当然了上述内容所说的山峰也仅仅是那种以内的小山，而不是电视上常常放出的又高又险的雄峰。

除了有塑形的效果之外，还有一个重要的作用就是在人体的呼吸系统中。人都是靠呼吸肌来进行换气运动的，长距离登山可以有效提高呼吸肌的强度，这就会直接导致你吸氧能力的增加，等到你在测试肺活量的时候，突然就会惊奇的发现自己竟然这么强大了。所以说常年登山的人，在平地上都是长跑小能手。也可以说，如果你想让你的长跑运动更加有效果，就应该在一到两个周的时间内抽出一天去参加登山活动。

登山还有很多好处，小妹就不多加赘述了，等待着你自己去发现。如果你有什么疑问或者不同意见，可以在下面提出哦。