在旅行的大部分时间里，我们都穿着水鞋，过河近次，与成群的鳟鱼和成千上万忙碌的小蝌蚪们“合而为一”。我们甚至看到了一只熊，和两只狼有一个程度的区别。我们很少交谈，也很少见到其他徒步旅行者，也没有手机联系。
旅游
那次旅行之后，我感觉焕然一新。
似乎无论什么困扰着我：失眠、犹豫不决、过度担心，花时间活动身体、呼吸新鲜空气、欣赏复杂而平衡的自然秩序，似乎总能让我放松下来。
.01.亲近自然能提升幸福感
我们很多人都依赖于大自然的治愈能力来恢复情感。
只要问问过去一年半里在户外行业工作的人，或者在野外生活了很长时间的人的经验就知道了。
他们都会告诉你，随着人们逃离到户外，试图在这个动荡的时代重新找回理智，美国各地的步道使用量有了明显的上升，自行车、徒步旅行和登山设备也出现了更多的跑步和短缺。
研究文献也支持绿色空间对心理健康的有益影响。
最近一项针对青少年的新冠肺炎研究发现：户外活动越多的人幸福感越强。接触户外还与压力生理指标的降低有关，如心率、血压和唾液皮质醇。
亲近大自然
02.大自然促进精神疾病的康复
尽管这些研究大多是初步的，样本规模较小，但越来越多的证据表明：户外活动可以促进各种精神疾病的康复，包括注意缺陷/多动障碍、物质使用障碍/成瘾、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍、和失眠。
荒野疗法是一种在全球范围内越来越受欢迎的干预手段。它最初是为问题青少年和青年开发的，现在正在向成年人提供，这种疗法被用来治疗焦虑、抑郁和物质成瘾障碍。经历过野外治疗的人报告说有很大的好处，包括减少焦虑、更强的应对能力、改善人际关系、更成功地做出预期的行为改变。
户外活动如何帮助提升幸福感?
1、体育锻炼
当我们外出时，我们会动得更多，而运动量的增加可能是推动户外时间对我们心理健康有益的一个关键原因。
大量研究表明，体育活动可以促进积极的情绪，提高注意力，减少焦虑，从成瘾中恢复，和更好的睡眠。
户外运动
尽管与室内相比，人们似乎更喜欢在户外锻炼，但室外运动与室内运动相比是否更能有效地改善情绪，这一问题仍未得到定论。这引发了一些问题：
户外活动是否真的那么重要?我们所看到的绿地时间的好处是否主要归因于体育活动本身?然而，另一项研究表明，还有其他因素在起作用，自然界中的时间本身就很重要。
2.认知和注意力的好处
除了锻炼，研究表明户外时间实际上可能提高我们的心智能力，这将帮助我们做出更明智的决定和改变坏习惯。一项初步研究表明，暴露在户外图像中可以减少冲动，而越来越多的研究表明，绿色空间时间可能改善阿尔茨海默氏症患者的认知能力。
3.社会心理效益
此外，因为户外活动——比如攀岩、团队运动，甚至背包旅行或徒步旅行——通常需要我们与他人合作，并依赖他人，尤其是当挑战出现时，我们在户外建立了重要的人际关系技能。
特别是在野外治疗环境中，社会支持是一个关键组成部分，人们报告说，在治疗过程中，移情和信任他人的能力增强了，而且这种效果在他们回家后仍会持续很长时间。
社会心理效益
与此相关的是，克服在户外环境中遇到的身体和心理障碍，可以提高自我效能，增强心理弹性，并可以提高运动能力，改善身体形象。所有这些都有助于从各种障碍中更快地恢复。
4.在户外享受安静的时间，让大脑休息
精神成长大自然给了我们一份礼物，让我们远离过度的科技、城市噪音和混乱，以及紧张的工作和家庭环境，同时也赋予了我们洞察力。
参加野外治疗项目的青少年报告说，背包旅行可以让我们的大脑得以放松并重新评估生活中什么是重要的。
对我们很多人来说，户外活动可以增强我们的感觉，除了日常的感官体验，还有比我们更伟大的东西。对许多人来说，灵性是一种慰藉，水平越高，幸福感就越强。
虽然还需要更多的研究(特别是随机试验和研究，以确定户外疗法效果的可持续性)，但我们这些欣赏荒野的人应该继续在大自然中寻求治愈的机会。
然而，并不是每个人都天生喜欢户外环境，身体残疾可能会限制人们利用绿色空间的能力，所以这不是每个人的最佳选择。也就是说，有很多活动可供选择——在我个人看来，它总是值得一试的。
此外，户外活动比治疗更便宜，而且比药物更不容易产生副作用。
