生命在于运动，每天坚持运动的人，对身体健康，有好处。
人的寿命为至岁。现在世界上人的最长平均寿命据说是日本76、5岁，中国人的平均寿命也提高了，达到了74多岁。为什么现代人活不到一百多岁，当然有不少百岁以上的老人，但总是没有达到人应活的寿命。
人是病死的。很少有人是老死的。
每天坚持锻炼的人，会減少生病，肯定会延年益寿，延长寿命。
这个问题要从两个角度来看。
一，人体的衰老过程是一个细胞氧化的过程，运动会加速氧化，因此运动就会加速衰老。
二，大多数人不是死于自然衰老，而是死于疾病。运动能够提升机体免疫力，因此经常运动能够减少疾病，从这个角度看运动能增加寿命。
综合以上两点，适量的运动能增长寿命，过度运动可能反而会缩短寿命。什么样叫适量？每个个体情况不同，我们很难精确地定义适量，大的原则是，循序渐进，观察身体反应，以达到舒服、快乐为标准。
每天坚持锻炼的人，我认为是好事，但是要根据自己的年龄，来调整锻炼，锻炼我认为，跟吃饭一样，要多样化的，不能光锻炼哪一样？还有就是贵在坚持，至于长寿，就不要管它，只要你去努力，锻炼总比不锻炼好，该啥时候死？就死呗，那是没办法的事，任何人过不了这关。
这是一个认识的误区。长寿的因素是多方面的，有遗传因素，有发育成长期营养调理因素。而相对地延长寿命的因素有四个方面：理想的饮食，良好的心态，有规律的作息，适度运动。所以说适度的运动可以提高生活质量，提高机体对环境及疾病的耐受能力，表现为日常生活中轻松劳作，外感性疾病良好的抵抗力，器官老化过程减慢，从而在有生之年健康快乐地生活。如果每天受病痛的折磨而品行不良，这是一种在痛苦中生活。这两种情况如果同年龄死亡，那么前一种是每个人所愿意的。
一个人的长寿与否，取决于祖辈的基因，生存环境，饮食习惯，个人饮食和脾气等等。举几个例子，一，采矿和开山工作的工人每日与矸子和煤面打交道，造成大量的矽肺病早逝。您听说过哪位坐办公室的患过此病。二，我的一位工友，九十年代听信啤酒是液体面包的谎言，每天喝白酒，啤酒不吃饭，结果没两年48岁死亡。大批酒将没过五十一命呜呼。还有一例，一位素食主义者，不吃肉两年吃了一麻袋洋葱，最后营养不良早逝。
三，年轻运动员生龙活虎，天不怕地不怕玩命拼搏，结果，没过几年身体残废或死亡。有一位老人年过七十，自以为身体强壮，每天带着一批老年人不分冬夏赤身裸体登山，浑身是汗到山顶美称是免费吹电扇，不料没两年一命呜呼，而却和他一起锻炼的也有的没几年相随而去。在我们乒乓球的老年人人群中，不分无冬历夏，室外天天汗流浃背，一个浑身是病。另一个心脏上了三个支架。四，我工作中接触的几个家庭，婆媳，夫妻，孩子经常吵架，还大打出手，男女之间在每天激烈的矛盾中挣扎生活，有的英年早逝，有的得了忧郁症。五，有的在职当大官，退休后心里不平衡，整天在沉思中度过忧郁而死。
综上所述，人的长寿秘诀并不取决于锻炼，但长期不运动不好，适当锻炼运动要有度不要过量。不要听信什么养生专家胡言，少吃保健品。人要有一颗平常心，快乐之心，笑口常开，老年人要争当老顽童，年轻人要从早面对压力有份快乐心，生活中随其自然，荤素搭配，想吃就吃，想做就做，多听听书，到剧院看看影视戏剧，没事旅旅游，散散心，别纠缠在每天纷乱如麻的生活之中。少生气，不生气，难得糊涂，做大肚如来佛，难得糊涂，开开心心快乐生活，每天一天。
根据个人的身体状况，适度锻炼是有益无害的，生命在于运动是有道理的，不能否认他的科学性，在空气新鲜的环境里，氧气会使胃的消化能力增强，这就是为什么去了外面比在家里吃得多的原因，在新鲜空气环境下适度锻炼对神经系统，对提高增强免疫力也大有益处，你健康了，没什么大病，自然就长寿了，怎么能说锻炼身体没用呢？
