北京治疗白癜风哪里便宜 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/这周就是清明假期。
按照习俗，清明除了祭奠祖先，还会登高踏青。所以，小New也约了好友们在这个假期里去登山望远。
不过，很多姐妹们和小New一样，平时就久坐办公室，登山不是常去。
小New要提醒大家，登山前要做好准备的。
登山背包
由于女生与男生的体型相差都挺大的，所以在选择背包时，要选择特别为女生设计的背包，一般这些背包的肩带距离较窄，背负系统的背长较短，建议选择容积在50升～70升。
体能准备
女生体能明显地比男生差许多，如果这次登山的难度比较高，建议要提前加强体能的锻炼。在出发前，饮食和休息都需要多注意，储备好充足的体能。男生也需要配合女生，互相扶持，在路上多照顾。
饮食准备
登山过程中，会有大量汗水流失，所以水分补充要及时，尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料，这是因为虽然运动饮料可及时补充电解质，但糖含量过大。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水可去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的微量元素钠。携带食物多以巧克力，牛肉干，香蕉干等这些既能补充能量，又易于携带的固体食物为主。
随身用品
由于女生的特殊生理要求以及生活讲究的事情较多，所以需要准备的小东西会多一点：湿纸巾、防晒乳液、保湿喷雾、梳子、面纸、镜子、卫生用品(护垫、生理用品)，以备不时之需。但一些化妆品，如粉底、唇膏等，小New就不建议带上，首先这些物品比较重和占了包包的空间，而且难得有接近大自然的机会，就不要像平时上班随时随地都把注意力放在妆容上。一些必要的药品也需带上，例如外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。
衣着准备
有条件的，可以选择一套专业的运动套装爬山，运动套装一般是防水面料，非常适合走山路，防风和防水的效果还不错，草丛横生，蚊虫也多了，能注意还能保护你的安全，山路上很多刺藤很容易扎到人，运动套装面料能抵抗穿扎，鞋子选择登山鞋。如果不是经常登山，那么选择面料舒适和透风的长袖、长裤也行，鞋子也可以选择舒适的运动鞋。内衣就要选择没有钢丝，最好是运动型内衣，肩带为”不可拆“式的。另外，太阳帽和太阳眼镜最好都带上。
路线准备
尽量去一些比较成熟的登山地方，可以提前规划好路线，不要去有落石、悬崖等危险区域。熟识洗手间和休息区的分布，而山上的洗手间比较偏僻，所以女生上洗手间则需要找人陪伴一同去，帮忙把风或者壮胆。
另外，也应该提前把路线计划告诉给家人或者朋友，以防万一。
除了要做好装备和路线等准备之外，还有心理的准备：克服依赖：有些女生可能喜爱依赖别人的，但是你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，也学不到东西。而且如小New上面所说的，有些东西是根据自己情况来准备的，所以不能都是依赖别人的。冲破障碍：女生是情感比较丰富，会想很多东西，从而会导致一些心理障碍。例如：惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡、怕没体力……，其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养，而且还能和队友互相扶持。乐于沟通：在山下，男女之间可能有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告知队友。如果队友有遇到问题告知你，你也应该乐于聆听。这样队友间才能完全掌握每个队友的状况，调整和制定路线计划，以保全队的生命安全和安定大家的心。
结语：只要做足准备和量力而为，就能享受到登高的乐趣。
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