北京专业的白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/index.html小编觉得，对于健身减脂来讲，我们日常提倡中高强度的有氧活动，搭配饮食控制来达到减脂效果，所以低强度有氧活动对于急切减肥的健身人群肯定是不受欢迎的，但是低强度的有氧活动也不是一无是处的，虽然他对减脂虽然意义不大，但是它也有好多的益处的。
01提高心脏的的工作效率
当我们进行各项不同程度的训练项目时，身体都会随之做出反应从而希望更好地进行适应训练内容，而低强度有氧训练对于提升我们心脏的工作效率是有一定帮助的。当我们进行较低强度的有氧训练时，那么就会让更多的血液进入到心室，从而就会带来心室壁的增厚，增加心输出量，同时一定程度上提升静止心率，比如我们日常做做登山机、走跑步机、椭圆仪等等一系列有氧活动，而这样的训练效果是较大强度的有氧训练代替不了的，毕竟咱们不能持续做高抬腿一类体能动作太长时间。
02增强血液流动量和氧气输送能力
持续的低强度有氧运动可以提高人体的血液流动速度，也提升了血液中氧气输送速度。更好地提高我们身体废料的排泄，提高我们人体的新陈代谢功能。
03增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量
通过长时间的持续有氧运动可以有效地提升我们肺部氧气摄入量，提高我们的气体交换能力，进而提高我们的心肺功能。其实我们可进行的有氧活动有很多种：慢跑、爬山、骑自行车、健身操、游泳等等。一周进行三到四次的有氧对于我们的心肺功能的提升是非常有益的。而且这类活动强度偏低可以让我们更好地坚持。
04增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现
尤其对于中老年人而言这类活动非常好，可以增强人体骨骼密度。毕竟随着我们年龄的增长我们的身体内部是处于退化状态，骨骼密度是慢慢处于下降趋势，非常容易形成骨质疏松的症状，如果不小心发生摔倒的情况是非常危险的。
05增强食欲，促进营养吸收与平衡
可以促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生对于减脂来讲的话，低强度有氧的效率的确相对偏低。但是凡事重在坚持，也能从一定程度上达到初期的体重下降得的效果。尤其在减肥初期我们的身体适应能力偏差的一些人群可以选择这种低强度有氧来开始，避免上来接触的训练强度偏大，让我们的信心受挫。持续的运动也促进我们的人体肠胃蠕动，对于消化吸收有一定帮助，促进人体的营养吸收能力。
06调节心理和情绪的平衡
在我们心情不好处于低沉或者愤怒的状态，通过椭圆仪等运动可以让我们的心情平复。通过运动之后我们的大脑神经中枢受到刺激是人体产生多巴胺，让我们的心情变得放松。我们在工作压力过大的时候，通过运动使人体产生腓肽激素，让我们人体产生愉悦状态，释放我们的压力。
07提高我们的身体恢复能力
我们在健身过程中大多数会进行力量训练以及高强度有氧训练，这样的频率通常出现在一周三次到四次。长时间这样进行我们的身体的恢复能力也会因为长期固定的频率变差。我们在训练过程中偶尔进行一两次低强度的有氧对于我们的身体恢复能力也是非常好的。小编认为一部分健身人群对于低强度有氧的抵触，他们认为低强度有氧会影响到我们的肌肉力量爆发力。实际上长时间做的话的确是有些影响，这个完全取决于我们的训练目标，对于一些比较慵懒且运动能力偏差的人群，这些低强度有氧活动是他们打开健身大门最好的钥匙。还有就是一部分人群认为大量做有氧会导致我们肌肉分解流失，实际上低强度的有氧对于人体的肌肉流失是非常小的，高强度的hiit这一类活动对于肌肉的流失是影响比较大的。我们在健身增肌的过程中如果你还追求体脂率的下降，我们提供一个建议就是：利用跑步机爬坡，坡度调成30-50度这个区间，速度调成6速，在力量训练过后进行40分钟的有氧爬坡。
这就是所谓的每种事物都有他所存在的价值，只是你是否需要他。
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