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运动健身俯身登山 [复制链接]

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纳生之智慧,速解愁滋味。健身之体魄,经纬天下事。每天健身三分钟,窈窕健硕不是梦。新的一天纳速健经又与大家见面了!

俯身登山俯撑在瑜伽垫上,手肘微屈,上身放平用最快速度交替提膝,膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提肩部全程有紧绷感,膝盖和脚踝是放松状态抬腿时,腹肌有收缩发力感收腹,绷紧腹肌尽可能压低身体最快速度交替收腿

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