运动健身俯身登山 - 问答 - 登山登山

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-11-28 14:37 \|只看楼主纳生之智慧，速解愁滋味。健身之体魄，经纬天下事。每天健身三分钟，窈窕健硕不是梦。新的一天纳速健经又与大家见面了！俯身登山俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提肩部全程有紧绷感，膝盖和脚踝是放松状态抬腿时，腹肌有收缩发力感收腹，绷紧腹肌尽可能压低身体最快速度交替收腿长按下方
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