三伏暑天，遍体生津。城市里闷热无趣，让越来越多的驴友背起背包，奔向大自然的怀抱。然而，驴友在享受户外美景的同时，户外安全事故也在不断发生，轻则磕碰擦伤，重则伤亡。所以，户外有风险，登山需谨慎！人身安全要永远摆在第一位，特别是高温伴随着暴雨的夏天，户外登山需要注意哪些呢？一登山的基本原则户外只是一种爱好，一切安全第一凡事适度为好。
自律：不放鸽子、不迟到、不擅自行动，自律不只是对自己的尊重，也是对队友的尊重。
团队精神：在照顾好自己的前提下，友好互助;整体的行进速度以最弱的为准;任何情况下，以全体的安全、利益为根本。
人人平等：AA制不仅仅是费用均摊，一切事情和风险都是均摊的，你不可能袖手旁观。
环保意识：不要随意攀折、采摘山中植物，破坏山中环境，自己的垃圾自己带走。爱护环境，注重环保，大山是所有人的财富。
二哪些人不适合夏季运动？
心脏病最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。
另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。已被诊断明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山。有感染性疾病时，如感冒、扁桃体发炎时不宜登山。严重的骨质疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险。有严重的膝关节疾病的患者。当关节变形或者损伤严重时，登山时关节灵活性下降，登山会加重关节的负担，加重原有损伤。甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往会加重病情，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。三登山需要准备哪些装备？1、基本装备：
登山鞋：登山鞋是所有登山装备中最应优先考虑采购的装备，它是你行走攀爬的最基本保障。
登山包：所有负重都在包里，如果没有合适的登山包，登山的行进将会非常沉重不便，好的背包拥有非常科学的背负系统，可以解放你的双手，减轻背部的压力。
登山服：即速干衣裤，登山运动中很容易出汗，如果衣服汗湿紧贴在身上那是多么难受啊。棉制品既不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动,如果穿牛仔裤还不如穿便宜的涤纶或化纤裤)。
护膝和登山杖：多一条或者两条“腿”会非常有效的保护我们，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量。
2、其他装备：
墨镜：不仅遮阳而且避免树枝刮到眼睛
手套：手心这一面要防滑防扎不容易被荆棘扎透的手套,坡比较陡需要借助旁边枝蔓时你会发现它真是太实用了
雨具：大到可以连人带背包一起罩住的雨披，山中气候多变，总是备一件雨具是非常值得的。
手台：山里手机常常没有信号,手台既方便联络也是迷路时最好的求救通讯工具。
指北针、救生哨、手电或头灯、帽子(要有系绊不容易被风吹跑)。如果要宿营，帐篷，睡袋,防潮垫……就更多了。除了装备之外,最好准备一个急救包，里面备些急救药品。其他常用小物品,诸如消*纸巾、方便小刀等等就不用提了吧，不论价格怎样采备多少,合适最好,够用为宜。四夏季户外防雨经验不能完全相信天气预报，也不能不信天气预报。有时我们把气象局比作地震局一样不靠谱。有时报的雨天结果太阳高照，有时报的多云却下了雨。因此让我们对气象局的天气预报信任度很低，不把他的预报当回事。什么气候条件是绝对不适合户外的呢？中雨、大雨、雷雨三种天气下是无论如何是不适合户外的，无论你有多好的装备，这三种气象条件下，不会给你的户外带来良好感受。因此我们建议只要有中雨、大雨、雷雨一律不进行户外活动。注重饱带干粮，晴带伞的备份意识。当天气预报是小雨的时候，出去户外我们往往希望也许不会下雨，或者只会下很短时间的雨。但你一定要想到，坏的情况下怎么办。
穿好防水的装备：伞和雨衣、冲锋衣、皮肤衣、速干衣。无大风的状况下行走，防水都便于透气通风，而且有防风饱暖性能，各种恶劣气候都可以。
五夏季户外中暑怎么办？夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑。
应对措施：为了防晒及防止身体被刮伤，通常会穿长衣长裤。但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，可用水把帽子浸湿；在树荫下时，把帽子去掉；休息时，尽量把背包放下，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是阴凉和通风的地方。
行程中要注意节奏，运动不宜超过一小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和带齐防暑药品。
中暑主要症状：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。
避免发生中暑：一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。
若出现中暑：必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说，大部分的中暑患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。随着夏季户外运动高峰的到来，不少人整装待发。但小编要再次提醒一下驴友们：无安全，不户外无责任，不户外无朋友，不户外无纪律，不户外无学习，不户外无保险，不户外最后，希望驴友们能走更远的路，登更高的山！
来源：保游网
猜你喜欢
重庆！这个夏天巴适的很！
荷花铺满了夏天，普者黑美哭了世界
听说这是夏天“最不被推荐”的14个户外出行地，去过的人都在说“后悔”！
夏天徒步登山，你必须掌握这些实用知识
国内最美的8个避暑胜地！人少景美，来这些地方过一个20℃的夏天吧！
这几个小众秘境里，藏着中国最美的夏天
这些小众旅行地，最适合在夏天出发
教练没有告诉你的登山秘籍
户外登山，这些技巧让你更轻松。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
