秋高气爽登山去,保护膝盖第一位 [复制链接]

秋季天高云淡，气候适宜

是登高望远，开展户外活动的好时节

登山

不仅能锻炼身体

还能陶冶情操，磨炼意志

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不过

在自然环境中

也要结合自身健康状况

了解一些需要注意的事项

比如

保护好膝关节就很重要哦！

秋季登山的正确打开方式→

制订科学的登山计划

根据身体状况制订登山计划

包括行走距离、登顶高度

预计所需时间等

不应盲目追求长距离、高强度的登山

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登山是一项考验膝关节功能的运动

对于存在膝关节病变的人群

登山时徒步

下山时可选择坐缆车

以减少膝关节所受压力

尽量减少随身携带物品

沉重的背包

会增加登山时膝关节的负重

因此应尽量减少随身携带物品

选择舒适的鞋、护膝，并使用登山杖

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舒适的登山鞋

对足弓具有良好的支撑作用

有助于保持步伐稳定

护膝具有保暖作用

登山杖则可有效减少

膝关节所受压力

做好热身运动

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登山前不能忽视热身运动

充分的热身运动

可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸

有效避免软组织损伤

选择坡度平缓路线，走S形曲线

登山过程中

应选择难度较低

且坡度较缓的路线

建议行进过程中走S形曲线

而非直接上下

放慢速度，适当休息

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登山不要过于追求速度

累了停下小憩一会儿

既可欣赏沿途风景

也能补充能量

解锁正确登山姿势

上山时两膝自然弯曲

身体注意前倾

用全脚掌或脚掌外侧着地

两腿用力攀登

两臂协调摆动

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下山时注意膝盖处略弯曲

身体直立或稍后仰

不可速度太快或奔跑

脚步要稳

另外

登山过程需注意速度适宜

登山结束后

要尽快休息

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若出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状

可采用热敷的方式

或涂抹具有活血化瘀作用的药酒缓解

如严重需及时就医

这里也提醒大家

登山虽好却并非适合所有人

如老年人、慢性疾病人群

或患有严重膝关节疾病的人群

要尽量减少或避免登山

珍医堂?活血壮筋丸

活血壮筋丸生产技艺源于清末民初（年），著名医家李富德在洛阳创立富德堂药店时，沿袭祖传秘方研制而成。由于活血壮筋丸用于筋骨疼痛、周身麻木，对中风后半身不遂、口歪眼斜疗效显著，口碑较好，以洛阳为中心传至方圆几百里之地。年，洛阳富德堂并入股成立了洛阳药业公共制药研究所（现民生药业集团有限公司），将活血壮筋丸及丸剂技艺贡献出来。

富德堂继承李时珍《本草纲目》理论的基础上，沿袭古方成药，一方面遵古炮制，一方面结合师传经验和心得，总结出独家丸剂技艺。在配制丸剂时，投料量要求严格。在投料前，须把细贵药材原料分别摆放整齐，邀请所有股东亲临检查后方开始制作。水丸制药丸技艺表现为计量准确、大小均一、服药定量精细、疗效稳定。

在多年前其独特的丸剂技艺，促进了中药丸剂工艺的发展。质量方面，在公私合营时，就提出了“把三关，四不出”的质量口号，把三关即把住“原材料入库关”、“半成品关”、“成品出厂关”，四不出即“不合格品不出手”、“不出组”、“不出车间”、“不出厂”等等，在行业自律上，形成了独特的企业优秀文化。

传统医药价值：活血壮筋丸具有祛风活血，强腰壮筋之功效，典型的一药治两病，适用于由风湿痹症引起的各种骨病及中风后遗症恢复期，临床用于风湿、类风湿、关节炎、关节痛、颈椎病、腰椎病、骨质增生、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、腰肌劳损、软组织损伤及脑血管病变所致周身麻木，半身不遂，口歪眼斜等症。活血壮筋丸的制作技艺在中医药治疗风湿骨病、中风后遗症等方面具有突出贡献。

文化价值：从传统意义上讲，民生药业历经百年，依然保留着传统中药丸剂配方及工艺，将中药丸剂技艺传承并发扬光大，特别是具有百年历史的活血壮筋丸中药丸剂传统技艺，在当代传承具有时代记忆特征，是我国优秀历史文化组成部分。

1.中风后遗症：中风恢复期周身麻木、半身不遂、口歪眼斜等。

2.骨关节炎：风湿、类风湿、骨质增生等原因所致的肩周炎、颈椎、膝、肘、腰椎等骨关节炎。

3.筋骨疼痛：肢体关节炎性疼痛、筋骨劳损、肢体扭伤、拉伤恢复期、慢性疼痛等。

全方由五草、三虫、三树脂共计11味纯天然药材精制而成，动植结合，配伍严谨。

：古称麒麟竭，是一种血与火一样鲜红的珍贵药材，李时珍称它为“活血圣药”，有极强的活血化淤功效，属名贵药材，国产血竭每公斤多元，进口血竭每公斤多元。其有效成分血竭素是国产10倍以上；

：地龙是血肉有形的药材，主要应用于中药方有清热、定惊、通络等功效。在用于高热、惊厥、抽搐的患者中，地龙可以有清热、定惊的效果，对于血脉瘀阻、血络不通的患者，地龙可以有逐瘀通络的效果。另外，对于肺功能下降引起的咳喘、水肿，地龙可以平喘、利水、消肿。地龙善走窜，所以对于经络不通引起的下肢麻木、闭塞这种现象，用地龙可以有通络、活血、舒筋的效果，缓解经络不通引起的这些症状。

：据《本草纲目》和《中国药典》载，具有“熄风镇痉、消炎攻*、通络止痛”功能；全蝎的药用精华主要在于蝎*，蝎*的研究日益为各国科学家重视，在国际市场上价格昂贵，蝎*具有两大*素，即神经*素和细胞*素，它在神经分子，分子免疫，分子进化，蛋白质的结构与功能等方面有着广阔的应用前景。欧美一些国家已把蝎*制剂用于临床。蝎*对神经系统、消化系统、心脑血管系统、癌症、皮肤病、等多种疾病，以及对人类危害极大的各种病*均有预防和抑制作用。

：选用东北的三宝之一长白山人参，人参具有调节心肌，增加血流量，增加心脏的搏动力度，并能防止血管老化和营养血液的作用。

：两者都有舒筋通络，镇痛镇静，共用能更好祛除患者的疼痛和祛除瘀血。乳香：气香窜，味淡，善透窍以理气。没药：气淡薄，味辛而微酸，故善化瘀以理血。其性皆微温，二药并用为宣通脏腑流通经络之要药。故凡心胃胁腹肢体关节诸疼痛皆能治之。又善治女子行经腹疼，产后瘀血作疼，月事不以时下。其通气活血之力，又善治风寒湿痹，周身麻木，四肢不遂。虽为开通之品，不至耗伤气血，诚良药也，乳香、没药不但流通经络之气血，诸凡脏腑中，有气血凝滞，二药皆能流通之。

：

活血壮筋丸能强效增加“血动力”，增加微循环的血流量及渗透力，使药效成份透过骨膜或破除淤血直达病灶，疗效倍增。

：

A对于风湿骨病：通过超强血动力，药效穿透骨膜，作用于骨、筋、肌肉和毛细血管，祛除“宿*”，解除骨及关节周围软织反复充血、水肿、粘连、挛缩难题。

B对于脑中风：通过超强血动力，化栓破瘀，促通血管，清除血管中的“血*”，实现血流畅通，从根源断绝“血*”对血管的侵害。

：

A修复骨细胞：清除*素后，激活骨膜内的骨细胞，增强骨对营养的吸收能力，实现骨的自我修复，恢复病变关节及其软组织的生理结构，从而激活休眠神经细胞，修复连接已经中断的原有神经传导功能。

B修复脑细胞：可使闭塞的血管重新畅通，原来处于缺血状态的大面积脑细胞恢复血液供应，休眠或半休眠的脑细胞被重新激活，恢复正常脑功能。

1.风湿骨病、中风偏瘫特效用药，国家中药保护品种。

2.洛阳市非物质文化遗产保护产品。

3.活血壮筋丸国家药典标准起草者。

4.两朝名方、一药双治、中药西制、红色药丸特效药范畴。

5.医院医院临床验证产品，有效率高达93.8%。

6.年首届中国科技精英博览会金奖。

7.“中国特效药普及工程”风湿骨病唯一指定产品，剂量精确高效，无需磨合。

8.被中国脑血管病研究中心评为“全国脑血管病科技成果特别贡献奖”。

9.独有空气流超微粉碎工艺，草本精华、高度浓缩，红色药丸特效药专用标识。

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