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一起爬山吗？
据说，大家现在最害怕听到的运动邀请是“一起爬山吗？”
其实，大可不必对爬山格外紧张，因为不止爬山有风险，大部分运动都有风险。
1
爬山有风险，运动需谨慎
随着人民物质收入和精神需求的提高，“运动即正义”成为近几年最正确的价值观。
《中国运动大数据行业研究报告》显示，在年中国运动的人数占比超八成，仅有14.1%的中国人不运动。
年轻人迷上了撸铁、中年人沉迷于跑马、老年人爱上了爬山，看似所有人都有一个光明的未来。
然而一片欣欣向荣背后，暗藏危机。
年，中国运动健身人群运动过程中，受伤问题占比超三成。仅跑步运动，受伤比例高达80%。
2
90%的人不懂运动
在很多人的意识中，运动用的是蛮力，“淦”就完了。但事实上，运动是一门需要严肃对待的科学。
多少人撸铁的时候，基本动作没整明白就上大重量，造成了严重的腰部损伤？
多少人爬山的时候膝盖疼痛，想着再坚持一下就到山顶了，却导致了半月板磨损？
多少人嫌热身和拉伸浪费时间还不如多跑5公里，却意外受伤，歇了半年？
很多人以为“迈开腿”就是健康，盲目地陷入自我感动，却不曾想小小的“偷懒”却会造成一辈子不可逆的损伤。
受伤不可怕，可怕的是不能从中吸取教训，从基础开始慢慢做起。
3
你可能正在被“自律鸡汤”绑架
减肥不能一时兴起，几年没运动了突然就跑五公里十公里。提高运动表现，更不能强行加大强度咬牙坚持。这不是自律，而是糊涂。
在《特朗普成功创业》一书中，特朗普谈及自己的创业经历，说自己成功的秘诀是自律。然而，当特朗普再次回忆自己的创业历程时，他最感谢的竟然是最初创业时父亲给了他万美元。
特朗普的故事告诫我们不要在不了解前因后果的情况下，就盲目干掉一碗名人鸡汤，以为努力可以解决所有问题，而忽略了前期的准备和短板的弥补。
拿跑步来说，想要跑得远、跑得快，不能苦苦支撑，而是要先思考自己是不是心肺基础太差、是不是肌肉含量不足、是不是跑步姿势错误。
4
从步开始，慢即是快
养成运动习惯，远比打鸡血要重要得多，这也是大家保险APP“大家运动”板块将步数兑换起始值设为步的原因。
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运动的本质是让自己舒服，从现在开始，享受这一过程吧！
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