爬山是会累，山上是不方便，而且日晒雨淋，但为什么有那么多人知道这些，仍然喜欢徒步登山，其实，户外徒步登山有很多好处，等你尝试了，爱上了，就会毫不犹豫地加入这群外人眼中喜欢虐待自己的驴友群！让我们一起来看看都有什么好处？
1、减肥瘦身
登山攀岩的动作，你的大腿前侧的肌肉就会得到有效锻炼。人们想减肥，不妨试试攀岩有氧运动吧。
2、保护视力
空气中颗粒以及悬浮物就比较多，可见度也就比较差。相反，在山野中，特别是在山顶，可以使眼睛到无限的距离，缓解眼肌疲劳，因而在视觉起到保护作用。
3、增强心脏功能
走在山上，改善肺通气，增加肺活量，改善肺的功能是非常有用的，而且还可以有效地增强心脏的收缩性。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而我们爬山的功效也并不明显逊色。
在爬山过程中，人体肌肉的收缩不仅使身体向前移动，而且使身体向上抬起，增加了心脏的负担，从而增加了心脏的收缩速度和力量。随着坡度的增加，速度的增加，时间的增加，负担就会增加，这对心脏来说是一个很好的锻炼，时间长了会做出适应性的改变。
4、促进新陈代谢
促进每日的有氧代谢，特别是登山登山活动，由于空气稀薄，大部分人体进入无氧代谢，加之经常大运动量攀爬山野夏令营活动，野餐在山上的难以满足体内热量需求，因此，它会占用大量的人聚集的脂肪组织在体内，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为我们爬山属于有氧运动，它能够使肌肉可以获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，从而实现有效方法帮助患者体内的有害物排出。
5、美容养颜
攀登美容护肤作用，血管收缩，舒展，收缩，这相当于按摩皮肤出汗。
6、增强肺部活力
现代城市经济不断创新发展，我们自己身边的绿地花鸟已经很有限。走出去，走进大自然，山里的绿花鸟一定会给你不一样的体验，在爬山的过程中，我们能够呼吸到新鲜的空气，而且行驶肺通气量，肺活量增加，增强肺功能的有效的改善。
