用什么治疗白癜风最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140807/4442971.html春季
是户外运动的好时候，喜欢到大自然中走一走、玩一玩的人越来越多。
登山
是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
但
万物复苏的美好春季，想要去登山的朋友，一定要注意的以下几点哦！
1
一定要有安全意识，始终将户外安全放在首位。登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的户外运动，有一定的风险。自然环境的恶劣、个人操作的失误都会造成意外。参加登山活动，切勿独自上山，一定要结伴同行，切勿攀爬未经开发的野山、荒山。参加活动前一定仔细阅读活动的注意事项，正确评价自己的体力。登山前要学习相关的知识，按照活动说明仔细进行准备。
2
了解地貌是关键，恶劣天气不上山。出发前要做好功课，熟悉山区周边地理环境、制定好登山路线、计划好休息和进餐地点并让每位队员及留守人员彻底了解。对不熟悉的山地，要有向导引路,务必在天黑前下山,防止意外发生。登山前了解天气预报，恶劣天气切不可冒险上山。
3
准备好合适的装备。
一双登山鞋：鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨不会湿到里面。
穿着鲜艳好洗的衣服：山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。
最好准备一根登山杖：下山时身体前倾，容易摔倒，下雨山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的还可以当武器。
4
记住带照明设备、保暖衣物和必备药品等。春季天气开始慢慢暖和起来，白天温度较高，加之行走运动，很多朋友登山时仅携带单薄的衣服。但春季天气多变，早晚温差大，尤其是山里夜间的温度很低，山坡阴面很多地方仍有积雪和结冰，如果一旦被困，照明装备和保暖衣物必不可少。
带一些常用药、风油精、速效救心等。不要一边喝水吃东西一边登山，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。带些巧克力备用，可在休息的时候补充体能。
5
记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
6
登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
7
登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。如果真的很喜欢登山，不妨参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
8
登山时要本着集体活动的原则，不单独行动，不擅自脱离队伍，不独自开辟新路。活动出行前，应向家人(或较熟悉朋友、网友等)说明将去的目的地、时间、大概行程计划及同行其他人员和自己的联系方式。如果遇险情要务必保持冷静，同时要保持良好的心态，队员间相互鼓励，切勿惊慌失措，互相埋怨；尽量到安全的宽阔地带发出求救信号，等待救援。
另外，春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物；雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品；做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。
走喽！五一小长假登山去喽！
约不？走起！
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