天凉好个秋~不知不觉中，又到了一年中最舒服的季节！再坚持一周,期待已久的“十一”长假就要到啦！你的“十一黄金周”安排好了吗？「金秋」遇上「黄金周」，要是只在家里宅8天可就太亏了天气这么好，不如去爬山！要知道，秋天最健康的运动非「登山」莫属了！本期小动君就来和你唠唠秋天爬山，到底有多好！秋季爬山的6大好处No.1洗肺你有多久没有畅快呼吸过了？暂且不说身边的雾霾、汽车尾气这些“隐形杀手”，就是这戴了大半年的口罩都快让我忘了新鲜空气的味道。那么，也是时候给你的肺放个假了！去登山不仅仅是做了一项高效有氧运动，同时也是个与大自然亲密接触的绝妙机会。踩在松软的落叶上，尽情呼吸带着泥土味的香气，享受“天然氧吧”的馈赠吧~No.2强化骨骼爬山可以使我们强健筋骨，同时延缓骨骼衰老，预防骨质疏松。经常爬山的人往往腿脚更加有力，走路带风。No.3强健心脏经常爬山锻炼，有助于增强我们的心肺功能。同时，山中还富含大量负氧离子。有着“空气维生素”之称的负氧离子，具有扩张血管，改善心肌功能，增加血液中氧含量等作用，对高血压、心血管等疾病的缓解有一定帮助。没事儿去山中“吸吸氧”，强身健体更养“心”~No.4舒缓神经置身于崇山峻岭之中，吹着沁人心脾的秋风，你会不由自主地感受到天地的辽阔。瞬时间只想抛开一切烦恼与压力，享受此刻的生命与美好。以山间草木为伴，与蓝天白云相拥，辛苦了这么久的身心，是时候该放个假了~No.5协调四肢山路总是崎岖不平的，时而险绝，时而坎坷。亦如我们的人生，平路上行走虽容易，但也未必总是好事。如果你的身体状况还不错，可以适当增加些爬山锻炼，更有助于增强我们四肢的协调能力，改善身体的平衡性。No.6增进情感一个人爬山增强体魄；几个人爬山，好处加倍！叫上三五好友一起爬爬山，在汗水挥洒中，欢声笑语，共叙往事；陪家人一起爬爬山，弥补平日的忙碌，在天地美景中，共享这难得的闲适时光。秋季爬山：三宜，三注意宜宜穿舒适平底鞋“爬山全靠一双脚”，想要爬得开心、爬得舒服，一双适脚的鞋万万不能少！之前小编去爬长城，前面有个小姑娘穿了双拖鞋，看她进退两难的样子，估计肠子都悔青了吧......有人也许会问了，有必要穿双登山鞋吗？如果你有登山鞋，那当然是更专业更好的选择。不过，对于我们来说，如果只是趁着秋色尚好，去登登高、望望远，也算不上专业登山。所以，有一双舒适的平底鞋就足够了。宜少带东西经常爬山的人都知道，爬山是越“轻装”越好~但少带，也不等于“不带”，而是应该“精简”。没用的东西尽量少带，但这几样建议你包里最好装上：水：作为一项高效的有氧运动，少量多次、及时补水是必不可少的。巧克力或小饼干：轻便不占地，又能迅速补充体力。创可贴：万一有个小擦伤，鞋磨脚之类的突发状况，四舍五入等于没分量的“万能”创可贴，带！一次性雨衣：山上气候多变，备个一次性雨衣，关键时刻既防雨又保暖。带檐的帽子：晴天时遮阳，下雨时挡雨，偶尔还能避免下小树枝刮脸~宜备护膝、登山杖对于一些体力欠佳、腿脚不太方便的人来说，准备登山杖是非常有必要的。登山杖在爬山过程中可以为我们的膝盖减轻四分之一的压力，是我们得力的“第三条腿”~除此之外，戴护膝也是一个十分好的选择。护膝既可以使膝部保持温暖，又可以减轻做屈膝动作时对关节产生的磨损。注意注意气候变化山区通常温差比较大，而且天气变化多端，行前
