北京去哪家医院治疗白癜风 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250519/r4vi753.html今天是大暑，农历二十四节气中的第十二个节气，处于“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
为了躲避暑气，人们都减少户外运动的时间，躲在空调房中享受清凉。尤其是正在放暑假的孩子们，户外运动更是大幅度减少。其实在其他国家，夏季正是户外运动的高峰期，一家大小集体出动，海滩度假、湖上划独木舟、篝火旁聊天看星星、森林中露营…尽情亲近大自然，享受户外运动。
大暑期间，户外运动的好处竟然这么多，
你是不是也想享受夏季户外运动，可不知道进行哪种户外运动，该注意什么事项呢？如果是这样，KingCamp这篇文章可不能错过哦！
01.夏季户外运动有哪些好处？
缓解压力：在减轻压力方面，大自然永远有着神奇的魔力。徜徉在自然之中，深呼吸，你会发现身心会极为放松平和。维生素D：科学家研究发现，多晒太阳可以使体内产生内源性维生素D，能促进钙、磷的吸收。促进更好的睡眠：为什么在户外睡得更好？自然环境会促使人们进行运动，而运动会使人们睡得更好；同时户外运动也让人们获得精神健康方面的好处，例如减少抑郁症和降低压力水平，这些也有助于保证良好的睡眠。而长时间在户外活动可以使您的身体适应自然的白天和黑夜，这对于增强荷尔蒙信号褪黑激素很有用，这种褪黑激素会导致您晚上产生困倦感。促使更多运动：埃塞克斯大学进行的研究表明，大自然中的树木、草与其他植物中的元素与颜色，会让持续运动变得更加容易。提升创造力和想象力：徒步可以提高创造力。而且，在任何地方散步（无论是穿过树林还是在购物中心）都是有益的，因为它可以激发创造力。促进幸福感：阳光，新鲜空气和体育锻炼都可以激发良好的心情，让你身心更加愉悦。
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02.去哪玩？
想象中，夏季户外烈日炎炎，酷热无比，但其实只要选对地方，户外运动也可以很凉爽。比如以下这几种地方：
山中：海拔较高的山区以及遍植群山的林木，会有效缓解炎热天气，为你带来阵阵清凉；海边：海边气候冬暖夏凉，夏季降水较多，而且水的比热容较大，因此比较凉快；湖区：炎热的夏季，走到湖边会瞬间感到神清气爽，因为湖泊具有调节气候的神奇力量，使得湖区冬暖夏凉，夜暖昼凉。峡谷：行走峡谷间，时不时感受到山间吹来的凉爽的风，而且谷底茂盛的树木，也能遮蔽炎炎烈日，因此十分凉爽；河流：炎炎夏日，仅是一幅清澈河流流动的图画，就能让我们感觉到清凉，更别提沿河行走，趟过清凉小河是怎样的凉爽了。
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03.适合什么样的户外运动？
高山露营：搭起帐篷，在夏季的碧绿沃野，在盛开金莲花的山顶...凉爽的风吹走夏季的炎热，如火的朝霞让景色瑰丽万分，夜晚，头上的星星，仿佛一抬手就能够到..溪谷徒步：树木遮天蔽日的山谷，一条缓缓流淌的小溪...就是徒步爱好者的夏日天堂，不仅丝毫感觉不到炎热，还有一种在清凉谷中的凉爽感。探洞：入洞即可感受到一股凉意袭来，暑气顿消。行走在暗黑的洞中，仅有头灯的光打在形态各异的钟乳石上，脚步之外，还能听到叮叮咚咚的滴水声…这样的经历，实在是有别于其他运动，值得尝试。漂流：每到夏季，十渡总是人满为患，且人们多为漂流而来，由此可见人们对于夏季漂流的喜爱。沿河漂流，凉气从水面袭来；仰望四周，崇山峻岭高耸如云…顿时感觉暑气顿消。溯溪：炎炎夏日一定要下水才算是真正的感受清凉！溯溪便是这样一种具有挑战性的亲水项目：由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅。海泳：游泳池里太拥挤？不如去海边吧！跳到湛蓝的海水中，尽情地游上半天，过一过游泳的瘾。还能欣赏到蓝天白云金沙滩的美景哦！
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04.夏季户外运动应该注意什么？
每天11:00-14:00，阳光最炽热、地表温度最高的时候，尽量避免这段时间出行，可选择在清晨或傍晚出行；及时补充水分，以免中暑、晒伤。出汗较多时，每天饮水量可以达到-ml，同时可选择功能性饮料来补充随着汗液一同流失的营养物质，如钾、维生素B等。穿着速干排汗导湿的户外服装出行；山区昼夜温差较大，需携带厚外套用于夜晚穿着。当在无淋浴设施的地方露营时，可携带淋浴帐和太阳能沐浴器，每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水、污垢，也能保证皮肤清爽，消暑防病。（不建议在大汗淋漓或觉得燥热难耐的时候直接冲冷水澡，这样很容易导致热邪闭阻在体内，无法外泄而产生疾病）
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露营时，选择适宜在夏季使用的帐篷、睡袋、垫子等露营装备；
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夏季天气多变，且雨水较多，出行前一定要看天气预报，且避免前往山洪、山体滑坡、山石较多的地区出行。避免在不知水况的地方游泳。
夏季户外运动，你准备好了吗？
