快到古稀之年的王健林，每天早起的第一件事就是运动两个小时，其后才开始处理一天的工作。
而每天早上六点半之后，正是俞敏洪的晨跑时间，2公里左右，每天雷打不动。
传说中苹果CEO库克，才是那个真正见过“凌晨4点洛杉矶”的人，每天四点钟起床后就马上开始晨练。
一众的商业大佬除了驰骋于商场，共同的爱好都是运动。运动究竟有着什么样的魔力，让人们对它如此着迷呢？
一、适量运动，好处这么多
俗话说流水不腐户枢不蠹，说的就是事物只有动起来，才能保证其真正的活力，人也是如此。运动的好处，是经过长期验证的。
1、防癌
世界癌症研究基金会表示，适度的体育运动，可以预防直肠癌以及乳腺癌等13种癌症，降低13%的发病风险。每天的运动时长维持在40分钟左右，就能起到相应的效果。因为运动有效控制了癌症的诱因肥胖，体重控制在合理的状态，罹患疾病的风险便大大降低了。
研究人员估计，如果人们积极适度的进行体育锻炼，那么像英国这样一个国家，每年结直肠癌的患者能减少例，使名妇女免受乳腺癌的困扰。具体的运动方式，健步走、跑步、游泳、打球等皆可，关键是要坚持下来，持之以恒。
2、增强肌肉力量
美国的《体育与运动科学评论》刊登的一项研究显示，每天运动40分钟以上，每周坚持4天，腿部肌肉力量可提升5%-6%。随着骨量的增加，骨骼的韧性也加强了，而且还能有效预防骨质疏松。
3、提升心肺功能
坚持规律运动，会增加心脏的容量，使得心脏的收缩变得有力。而且运动还会增加血管的弹性，既控制了血压，也能防止动脉粥样硬化。
4、缓解紧张情绪
运动促进了血清素和多巴胺的释放，从而有助于缓解人的紧张情绪，降低自身的焦虑感。
二、过量运动比不运动还可怕
不过，凡是过犹不及，运动虽然好处多，若是过了量，也会对身体带来一定的危害。
1、降低免疫力
如果运动过于剧烈，会干扰和影响人体的免疫系统，由于免疫抑制蛋白的出现，会导致整体的免疫机能出现下降。这样疾病就会乘虚而入，反而更容易感冒以及患上各种急性的外部因素感染。
2、诱发意外
过量运动会增加心脏的负担，导致循环系统压力增大，严重的情况下，会在运动的过程中出现急性缺血的情况，还会诱发心脏骤停以及脑血流中断等危险的情况。
3、运动上瘾
长期超负荷的运动，身体因为咖啡样物质的过度分泌，导致机体对运动形成依赖，而如果停止运动，就会出现抑郁、沮丧、焦虑等多种不适的情况。
4、损害身体
过量运动，会使得各个器官功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生，进而导致机体反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减少。另外，还会出现食欲下降、易怒、便秘、焦虑等症状。而且，过量的运动会直接导致骨骼过度磨损，增加骨关节损伤的风险。
三、运动后出现3种情况代表你运动过量了
生活中，过量运动后身体会直接出现明显的反应的。
1、恶心呕吐、头痛
由于机体运动过量，心脑供血失衡，血压以及血氧浓度都会发生变化，从而出现恶心呕吐和头痛的症状。
2、难以入睡
剧烈运动使得机体代谢率过高，身体处于一种负平衡状态，中枢神经持久兴奋，从而导致失眠。
3、肌肉酸痛长时间不能缓解，疲劳感强烈
运动之后乳酸积累，肌肉疼痛是正常现象，但疼痛持续很长，说明运动过量了。此外，运动后的疲劳感若持续3天以上，同样也表明运动过量了。
四、钟南山院士：推荐3种长寿型运动
已是耄耋之年的钟南山院士，精神矍铄的秘诀正是在于运动。他在去年接受媒体采访时表示，年轻人做一些竞技运动不但对身体有好处，而且还能培养人的意志和坚持能力。而在上了年纪后，坚持体能型的锻炼，就能预防机体的衰老，对老年人来说，健步走、游泳和太极拳，是最好的运动方式。
1、健步走
每天坚持走路40分钟左右或者一个小时，基础的体能活动对身体健康非常有利，世卫组织也提倡人们每天坚持走路，相比于从不活动的人，坚持走路不但可以预防和减少疾病的发生，还能使人的寿命提高20%。
2、游泳
游泳作为有氧运动，可以减轻关节的负荷，对心脏也有很好的锻炼功效。钟南山表示，广州的一位岁的五官科大夫，每天坚持游泳，即使年纪大了，每天也能游上米。像游泳、登山、羽毛球、网球之类的有氧运动，建议每周进行3~5天，每次持续20分钟以上。
3、跳绳
运动最好的无疑是有氧运动，比如坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
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不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
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另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
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每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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