爬山好时节今天一起登高望远吧 [复制链接]

登山是秋季最好的运动方式之一，不仅可以强身健体，更能够愉悦心情。今天我们就来告诉大家，登山有什么好处，以及登山时都应注意些什么。

登山对于人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等方面有直接的益处。登山时，能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺部通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的新陈代谢水平。同时，山中空气清新，植被丰富，含有较多的负氧离子，因此登山可以起到促进神经调节、振奋精神、改善睡眠、降低血压等作用。

此外，登山对肌肉骨骼也有积极的影响。经常参加登山，可以促进血液循环，使钙、磷等元素在骨骼内的沉积增多，让骨骼的弹性、韧性增加，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，并能提高骨髓的造血机能。

然而，对于一些登山爱好者来说，日常开放、进行过规划设计的山峰，常不能满足他们的需求，因此，爬野山成为不少登山爱好者的心头好。我们在这里提醒大家，健身不仅要量力而为，更要遵纪守法，不应该到未开发的野山进行攀登。

登山时一定要合理安排时间，结伴而行，上山前要熟悉山形走势，制订严格的路线，带足装备和食品、饮用水。

老人或患有心脑血管疾病的患者，尽量不要参加登山活动。

登山时可视情况携带登山杖，需穿户外登山鞋，运动服装等。

不要只顾看风景，更要注意脚下的路。行进中要调整步伐及呼吸，避免忽快忽慢。

来源：江苏省体育局