白癜风治好 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html相信大家最近都有感受到冷气团来袭的威力，终于要进入冬季了。冬天爬山徒步要对抗低温与寒风刺骨，一点也不好受，但是我们可以透过穿着来保持温暖，登起山来才不会被风吹得直发抖。而登山的穿着主要要掌握三层(洋葱式)的原则，方便应不同的气温变化脱掉或再添加衣服，以及要特别注意头部、手和脚的保暖。
群猪：三层保暖原则即排汗衣+抓绒衣+冲锋衣，在户外中隔层越多保暖效果越好，三层是最基础也是最高效的保暖方式。
三层(洋葱式)穿法让你穿得暖和穿得舒适，但除此之外，还有许多技巧可以帮助你保住衣物上残留的每一点余温喔，就让我们来看看吧：
包好你的头
虽然40%的身体热量由头部散失这件事还有待讨论，但热能确实不断在散失，尤其头部的血管都很接近表面。我们的头是很能感受到外界低温的部位，不过只要把登山连帽外套的帽子戴上，通过一层绝缘保温层，就能保护好头部囉。
群猪：如果有较厚的魔术头巾或者帽子，会起到更好的保暖效果。
封紧袖口与下摆
外套可不是套上就好，除了要把拉鍊拉上、扣子扣好之外，要注意袖口跟下襬，拉紧可以防止冷风灌入外套裡面，外套很快就能因为身体的热量而变得温热。
群猪：冲锋衣在腰部也可以收紧，这样更易于保暖。
封紧其他可能缝隙
这点比选择装备还来得重要！如果您已经购买了标准的登山外套、登山裤，应该不用担心举高手臂或弯腰时衣服所露出来的缝隙，这就是冷风熘进来的机会！如果担心的话可以将内层的上衣扎进长裤内。这也就是为什麽你不会看到有低腰的保暖登山裤，或许春夏季可能有，但冬季绝对没有！
包好你的四肢
可以考虑先戴一层内衬手套再戴上绝缘、保暖功能要佳的厚手套，这样可以保持一定的灵活性但又能达到良好的保暖效果。同样地，也可以穿两层袜子，薄袜在内、厚袜在外。不过不要在四肢穿上过多层装备，这样可能会压迫到手脚，影响血液循环，冷一点至少比末梢循环不佳还好上一些，再更严重反而会导致四肢受伤。
群猪：护膝也是一样的，如果膝盖没有大问题护膝反而会影响血液循环，因此请谨慎佩戴护膝。
使用暖暖包
把暖暖包在口袋中可以暖一暖手，也可以温暖耳朵。
没事多喝水
想不到吧，让身体维持充分水分供给的状态可以帮助保温喔！寒冷的天气与干燥的空气总是伴随着出现，所以没事尽管补充水分，不要喝过头了就好。
补充热量
高热量的食物能带给身体足够的热量以满足身体所需。冬天出门登山徒步本来就不是个减肥节食的行程，好好补充健康、富热量的食物再继续向前走吧。
把衣服脱了?
在还没出汗之前可以把衣服脱掉。流汗是让人体冷却的一种方式，不用特别做什麽，我们的身体就会自动调节得很好，因此在出汗前，可以赶快调整好穿着，觉得太厚重了就脱下一些。减少一层衣物或打开拉练透气可以让汗水顺利排出，一旦身体冷却下来，或是步伐慢下来时，再把衣服穿上。
群猪补充：
佩戴绑腿（Gaiter）
在雪山上有一副绑腿也是非常有用的，可以防止雪水落进靴子，也可以防止裤子被打湿。尤其想要长期玩徒步的小伙伴强烈建议买一副绑腿。下面给大家一个图片参考。
以上是保暖的小技巧，冬季登山除了装备之外，也可以利用这些祕诀来抵抗冷气团，让自己更暖和喔！
以上内容转载自网络
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