导语：俗话说，健康的身体来自合理的运动，但是我们也要注意掌握方法，因为运动也要选择适合自己的。否则，不仅会伤害我们的身体，还会有其他错误的影响。现在来给大家介绍一些平时能在日常生活中做得好的运动，可以根据自己的需要选择你最热爱的一项运动，使它让你变得更加健康有活力。
一、适宜日常锻炼的运动项目
1、跳绳
这是一项我们在学生时期经常做的体育项目。跳绳对我们来说是很好的燃烧热量的好方法，也是减肥的好方法。跳绳的时候可以增强体质，更好地促进血液循环，还可以增加肺活量。跳绳也能提高我们身体精神，促进新陈代谢。跳绳是一项可以活跃全身肌肉的运动，可以使我们的全身脂肪得到燃烧，无论是针对平时锻炼还是减肥运动都是很好的项目。
2、跳远
大家应该都对跳远这个项目不陌生，这是我们运动会必有的项目之一。但是有的人在跳远这个运动上表现的很弱，不是因为身高腿长的原因，而是因为缺乏运动。实际上跳远可以让我们精神上更积极，而且也有利于我们的骨骼发展。
3、爬楼梯
爬楼梯是比较健康的有氧运动之一，爬楼梯具有良好的健康保健功效，不仅有减肥的作用，还可以减少我们生病的风险，而且爬楼梯有很好的减脂减肥的作用，它可以大量地燃烧我们体内的多余的脂肪，还对改善心肺功能有很大的促进作用。
4、爬山
在如今登山已经成为广大年轻人的爱好，它是一项很好的缓解压力的运动项目，爬山还可以改善平衡能力，因为山地不是平坦的，会有很多凹凸不平的地方，正是因为这些地方，才是我们的四肢更加灵活，从而加强我们的平衡能力。而且登山的人心理承受能力通常会比较强，这是一项很好的锻炼我们全身心的运动。
二、经常健身对生理和心理的好处
1、有利于我们骨骼和肌肉的增长
加强锻炼对我们的身体各机能和骨骼发育都有很好的促进作用，它还可以增强我们心肺的功效，改善血液循环，从而提高我们人体的新陈代谢能力。健身可以使我们不再饱受小疾病的痛苦，增强我们的免疫力。使我们的身体更加健壮，而且经常健身的人体型会比不健身的人更加优美。
2、有利于身心健康
而且健身有助于我们的身心成长和发育，可以增强我们的自信心，使我们看起来更加有气质，经常健身的人通常都会比较自律，所以他在生活上或是工作上能力都比其他人要强，因此运动是十分有利于我们身心发展的。经常做体育运动对我们的心理有好处，这些运动可以调节我们的心理，恢复自己的体力和精神。增进身体健康的同时也能使人更有活力。
结语：以上说了很多种运动方式，可以根据不同年龄段和身体素质，选择不同的适合自己的运动方法，并从中获益。运动对每个人的健康而言都是非常重要的，我们做任何事的前提是有一个好的身体，因此我们要在平常生活中多运动，从而使自己变得更加优秀
